A Importância da Hidratação e da Regularidade Intestinal na Prevenção do Câncer

Como oncologista, minha missão é não apenas tratar o câncer, mas também, e principalmente, orientar sobre as melhores formas de prevenção. Muitas vezes, a prevenção começa com hábitos simples e cotidianos que, quando negligenciados, podem ter um impacto significativo na nossa saúde a longo prazo. Hoje, quero falar sobre dois pilares fundamentais que, surpreendentemente, ainda geram muitas dúvidas e são subestimados: a hidratação adequada e a regularidade intestinal. Recentemente, novas orientações e estudos têm reforçado a importância desses hábitos, especialmente na prevenção do câncer colorretal.

O Papel Vital da Água e do Bom Funcionamento Intestinal

Quando falamos em prevenção do câncer, a imagem que geralmente vem à mente são exames complexos, dietas restritivas ou a ausência de vícios. No entanto, a base para um corpo saudável e resistente a doenças, incluindo o câncer, reside em funções biológicas básicas. A água, por exemplo, é muito mais do que um simples líquido; ela é o solvente universal do nosso corpo, essencial para o transporte de nutrientes, a regulação da temperatura e, crucialmente, para o bom funcionamento do nosso sistema digestório. Uma hidratação adequada garante que as fezes tenham a consistência ideal, facilitando sua passagem pelo intestino e evitando a constipação. O Instituto Nacional de Câncer (INCA) e a Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBCP) enfatizam a importância da hidratação e da regularidade intestinal como parte de um estilo de vida saudável para a prevenção do câncer colorretal.

A constipação, ou intestino preso, é um problema comum, mas que não deve ser ignorado. Quando as fezes permanecem por muito tempo no intestino, há um contato prolongado das toxinas e substâncias potencialmente carcinogênicas com a parede do cólon. Isso pode aumentar o risco de inflamação e, a longo prazo, contribuir para o desenvolvimento de pólipos e, consequentemente, do câncer colorretal. Por isso, a recomendação de evacuar pelo menos a cada 48 horas não é apenas uma questão de conforto, mas de saúde preventiva. A SBCP, por exemplo, destaca que manter evacuações regulares é fundamental e, em casos de intestino preso, a investigação médica é essencial.

Dr Bruno Cardoso

Além da hidratação, a ingestão de fibras dietéticas, presentes em frutas, vegetais e grãos integrais, é igualmente vital. As fibras aumentam o volume das fezes e aceleram o trânsito intestinal, ajudando a reduzir o tempo de exposição da mucosa intestinal a substâncias nocivas. A combinação de água e fibras é uma dupla imbatível para a saúde do seu intestino, conforme também apontado em diretrizes de nutrição oncológica.

Sinais de Alerta e a Importância da Prevenção Ativa

É fundamental estar atento aos sinais que o seu corpo envia. Mudanças no ritmo intestinal, como diarreia persistente, constipação crônica, presença de sangue nas fezes, dor abdominal inexplicável ou inchaço, nunca devem ser ignoradas. Embora esses sintomas possam estar relacionados a condições benignas, eles também podem ser indicativos de problemas mais sérios, incluindo o câncer colorretal. A detecção precoce é um dos fatores mais importantes para o sucesso do tratamento oncológico.

Minha abordagem como oncologista vai além do tratamento da doença já instalada. Acredito firmemente que a prevenção ativa e a educação são as ferramentas mais poderosas que temos. Pequenas mudanças nos hábitos diários, como aumentar a ingestão de água e garantir a regularidade intestinal, podem ter um impacto gigantesco na sua saúde e reduzir significativamente o risco de desenvolvimento de diversos tipos de câncer, especialmente os do trato gastrointestinal. Não espere os sintomas aparecerem para começar a cuidar de si. A prevenção é o melhor caminho para uma vida longa e saudável.

Se você tem dúvidas sobre seus hábitos intestinais, hidratação, ou se notou qualquer alteração em seu corpo, não hesite em procurar um especialista. A consulta médica é o primeiro passo para esclarecer suas dúvidas, realizar exames preventivos e, se necessário, iniciar um acompanhamento adequado. Cuide-se, seu corpo é seu maior bem.

Referências:

Instituto Nacional de Câncer (INCA). Dieta, nutrição, atividade física e câncer: uma perspectiva global. Disponível em: https://www.inca.gov.br/sites/ufu.sti.inca.local/files/media/document/dieta_nutricao_atividade_fisica_e_cancer_resumo_do_terceiro_relatorio_de_especialistas_com_uma_perspectiva_brasileira.pdf

Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBCP). Especialistas recomendam beber mais água e evacuar regularmente para prevenir câncer de intestino. Disponível em: https://www.acritica.net/editorias/saude/prevencao-cancer-intestino-beber-agua-evacuar-regularmente/842485/

Sociedade Brasileira de Nutrição Oncológica (SBNO). Consenso Nacional de Nutrição Oncológica - 2a edição. Disponível em: https://sbno.com.br/wp-content/uploads/2021/07/consenso_2021.pdf

Brazilian Journal of Health and Science (BJIHS). Câncer colorretal: prevenção, diagnóstico e tratamento. Disponível em: https://bjihs.emnuvens.com.br/bjihs/article/view/3137